目前，沈陽中考已經(jīng)進(jìn)入錄取階段，畢業(yè)生正在放假。將近2個(gè)月的假期，學(xué)生們?cè)撛趺催^呢?
考完試后，考生最需要的就是放松，可是，放松也需要一個(gè)度。近日，初三女孩小萌(化名)中考后不補(bǔ)課、不運(yùn)動(dòng)、不旅游、不見人，每天就是躲在房間里與手機(jī)相伴，導(dǎo)致母女矛盾激化，母親氣得情緒失控，女兒氣得要離家出走。
心理專家提醒，中、高考后的考生要合理利用假期的時(shí)間，勞逸結(jié)合，過度的緊張和過度的放松對(duì)身心都是有負(fù)面影響的，家長(zhǎng)要教會(huì)孩子在假期如何創(chuàng)造性地利用時(shí)間。
事件 中考后女兒 要過一個(gè)“自我的假期”
小萌今年中考考得不錯(cuò)，成績(jī)達(dá)到了31中學(xué)的錄取線。
初三這一年，小萌很努力，熬夜、補(bǔ)課，終于換來了好成績(jī)。中考結(jié)束后，小萌就和父母說好了，這幾年學(xué)習(xí)太辛苦了，每年假期都是補(bǔ)課，今年假期一定要自由自在地生活，幾點(diǎn)起床幾點(diǎn)睡覺，都要自己做主。父母覺得孩子初三這一年累壞了，也應(yīng)該過一個(gè)放松的假期，就答應(yīng)她這個(gè)暑假不補(bǔ)課了。
升級(jí) 女兒天天玩手機(jī) 母親一怒摔手機(jī)
小萌的母親王女士說：“最初的一兩個(gè)星期我還能忍，可是這一個(gè)月她每天就是玩手機(jī)，什么也不干�！�
王女士開始勸女兒預(yù)習(xí)一下高一階段的課程，可是小萌說：“我不想學(xué)，課程提前學(xué)，上課時(shí)還學(xué)什么?”
王女士擔(dān)心女兒成為網(wǎng)癮少年，就勸她去健身，可是小萌卻說：“健身還要花錢，沒必要，我自己每天跑跑步就行了�！�
幾天前，母女大戰(zhàn)終于爆發(fā)了。
“你每天黑白顛倒，就是玩手機(jī)，我憑什么伺候你又吃又喝的?”母親說。
“我不是說過嗎?這個(gè)假期我想放松一下，過自己想過的生活，上高中就恢復(fù)正常了。”小萌說。
兩個(gè)人越說越激烈，母親情緒失控，搶過女兒的手機(jī)使勁往地下摔，女兒氣得要離家出走。
網(wǎng)友 初高中學(xué)生假期有 九大“懶惰”表現(xiàn)
沈陽晚報(bào)、沈報(bào)融媒記者在采訪中了解到，初、高中學(xué)生假期生活不規(guī)律、作息不規(guī)律已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，家長(zhǎng)擔(dān)心孩子的假期生活過度松散影響學(xué)習(xí)，通常都會(huì)給孩子們報(bào)課外輔導(dǎo)班，通過補(bǔ)課的方法讓孩子的生活充實(shí)起來。
網(wǎng)友們總結(jié)初高中學(xué)生假期有九大“懶惰”表現(xiàn)：
1.中午才起床
2.凌晨才入睡
3.手機(jī)是命
4.無所事事，張嘴必說“沒勁”
5.超過24小時(shí)不看書
6.缺乏鍛煉，吃了睡、睡了吃
7.沉迷游戲
8.三餐飲食不按時(shí)
9.肉類產(chǎn)品攝入過多
觀點(diǎn) 家長(zhǎng)做不到的事 無法強(qiáng)加給孩子
心理專家禮冰在接受記者采訪時(shí)說：“在假期，像小萌和母親之間的沖突具有一定的普遍性，這個(gè)問題涉及到一個(gè)大主題——學(xué)生們?nèi)绾卧诩倨趧?chuàng)造性地利用時(shí)間�！�
禮冰說，假期生活如何過，確實(shí)令很多家長(zhǎng)困惑。對(duì)于女孩，家長(zhǎng)擔(dān)心孩子外出的安全問題，男孩出去運(yùn)動(dòng)，場(chǎng)所沒有那么多，花費(fèi)卻比較多，有些家長(zhǎng)選擇給孩子報(bào)多個(gè)補(bǔ)課班，有的孩子被迫學(xué)習(xí)，有的孩子干脆拒絕參加補(bǔ)課班。玩手機(jī)已成為孩子們最喜歡的一種生活方式，家長(zhǎng)們看到孩子們玩手機(jī)，很是無奈。
禮冰說，家長(zhǎng)要想解決假期孩子無事可做玩手機(jī)的問題，就要教會(huì)孩子創(chuàng)造性地利用時(shí)間，單純地不讓孩子接觸手機(jī)，也是不現(xiàn)實(shí)的。目前很多家長(zhǎng)也把玩手機(jī)當(dāng)做一種放松方式，家長(zhǎng)不要將自己做不到的事情強(qiáng)加給孩子。家長(zhǎng)要控制孩子使用手機(jī)的時(shí)間，處于青春期的孩子使用手機(jī)時(shí)間每天不能超過3個(gè)小時(shí)，兒童每天不能超過1個(gè)小時(shí)。
支招 父母孩子 共同商議計(jì)劃表
禮冰表示，要讓孩子在假期合理地利用時(shí)間，家長(zhǎng)首先要傾聽孩子的心聲，和孩子探討如何度過一個(gè)有意義的假期，共同商議、制定計(jì)劃。在具體操作上，要將假期要做的事情設(shè)置成“重要、著急”“不重要、著急”“不重要、不著急”三個(gè)等級(jí)，可以根據(jù)這個(gè)等級(jí)，安排計(jì)劃表。
禮冰建議，在假期時(shí)，父母可以和孩子一起參加一些積極的、有價(jià)值的互動(dòng)活動(dòng)，比如學(xué)家務(wù)或?qū)W習(xí)插花、茶藝等等，要制定階段性的小目標(biāo)。在學(xué)習(xí)方面要有規(guī)劃，很多孩子雖然在中考中取得了高分，但上了高中不到一個(gè)月的時(shí)間成績(jī)滑坡特別快，這和上高中前沒有計(jì)劃好怎么學(xué)有關(guān)，初中的學(xué)習(xí)方法拿到高中來不一定適用，應(yīng)轉(zhuǎn)變觀念，掌握更科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。
心理專家教您7種方法戒掉手機(jī)癮
禮冰表示，戒手機(jī)癮的方法不是一成不變的，每個(gè)人的方法可能都不一樣。
1.滿貫療法 這是適用于自己一個(gè)人的療法。讓自己一次性玩?zhèn)�夠，不停地玩!如此堅(jiān)持一段時(shí)間，你的本能反應(yīng)會(huì)逐漸厭惡當(dāng)前的狀態(tài)，然后再繼續(xù)玩，直到你產(chǎn)生嚴(yán)重反感狀態(tài)為止。
2.系統(tǒng)脫敏療法 這個(gè)方法就是通過行為逐漸減少接觸手機(jī)的時(shí)間，最后達(dá)到一個(gè)適合的時(shí)間為止。
3.認(rèn)知療法 讓對(duì)手機(jī)成癮的孩子了解其對(duì)人身體、心理各方面的負(fù)面影響和危害，從認(rèn)知上改善，以達(dá)到效果。
4.家長(zhǎng)以身作則起帶頭作用 家長(zhǎng)對(duì)孩子的影響是深遠(yuǎn)的。家長(zhǎng)在家里要減少用手機(jī)的時(shí)間，改為紙質(zhì)閱讀和用座機(jī)接打電話的習(xí)慣。如果是工作用手機(jī)，要和孩子說明白。
5.刷朋友圈不如約見面 當(dāng)你習(xí)慣不看朋友圈之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)：其實(shí)你錯(cuò)過的都是無關(guān)緊要的消息。假如真的關(guān)心某位朋友的近況，那就偶爾專門點(diǎn)開他的朋友圈查看一下就好，但更好的方式是約出來聚一聚，更能增進(jìn)感情。
6.學(xué)會(huì)給自己斷網(wǎng) 在需要專注學(xué)習(xí)、陪伴家人的時(shí)間里，建議給自己斷網(wǎng)。
7.刪掉不常用的軟件 刪除一些購物、旅行、理財(cái)、游戲等不常用的App。
